原創(chuàng) 丁香醫(yī)生 

有一點(diǎn)還想和大家啰嗦幾句。

關(guān)于骨骼以及它所關(guān)聯(lián)的疾病骨質(zhì)疏松另一常見誤解就是：這是一個(gè)老年人專屬疾病，許多年輕人一看到骨質(zhì)疏松，就覺得與我無關(guān)。

實(shí)際上，人在 20～40 歲之間（每個(gè)人的情況有差異），達(dá)到骨量巔峰，但大約在 45 歲之后，骨量便不再積累，并且骨松質(zhì)以每年約 0.5%～1% 的速度開始「人間蒸發(fā)」。

換句話說，想要老了身子骨硬朗不摔跤，將骨骼練強(qiáng)壯的時(shí)間恰恰是當(dāng)下。

「骨骼銀行」是動(dòng)態(tài)的，我們當(dāng)下的飲食、運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都會(huì)影響到它的狀態(tài)。少吃鹽、多補(bǔ)鈣、戒酒多動(dòng)、補(bǔ)充 VD，這幾件事情，大家可以現(xiàn)在就做起來，不求全部做到，但做到一件事就能有一件事的收益。

祝大家老了的時(shí)候，仍然健步如飛、自由自在！

參考文獻(xiàn)

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[6] E Michael Lewiecki, MD. 骨質(zhì)疏松的預(yù)防. UpToDate臨床顧問.

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插畫：lisa | 封面圖來源：lisa

原標(biāo)題：《4 個(gè)讓骨頭越來越脆的事，很多人每天都在做》

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